《與情緒壓力共舞》

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓
授課語言：	中文
授課顧問：	郭敬峰
審核時間：	我要報名2019-06-28 13:56:45

　　

 【課程背景】

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

對情緒壓力的有效管理是人生幸�？鞓返幕�礎(chǔ)！

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會壓力疏導技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

【學習對象】

公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【課程目標】

²  了解七情六欲五毒，學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。

²  情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。

²  學會情商EQ的5個維度，結(jié)合工作情景實戰(zhàn)訓練，提升職業(yè)情商。

²  增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

²  掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù)，學會與同事相處三條法則，更好地跨部門協(xié)作溝通。

²  減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

²  發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

²  掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。

²  學會快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。

²  潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。

²  幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

²  體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

²  培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

【課程內(nèi)容】

第一單元：解讀情緒與情商EQ

1、認識情緒

2、情緒的影響：

3、情商EQ提升：

4、制定自我管理方案：

5、實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？

第二單元：職業(yè)情商修煉

1、什么叫職業(yè)情商？

2、高職業(yè)情商的表現(xiàn)：

3、職業(yè)情商修煉技巧：

（1）做好情緒管理：做情緒的主人

    A、 誰在決定你的情緒？

    B、 正確處理情緒的三步驟

    C、 情緒控制技巧

（2）培養(yǎng)良好心態(tài)

    A、 職場陽光心態(tài)你具備嗎？

B、 國學人生智慧

           C、智者心轉(zhuǎn)境，當下即極樂

（3）學習情商智慧

（4）挫折提升情商

4、職場情商北斗七劍

第三單元：與壓力共舞

1、 壓力趣味測試

2、 認識壓力、壓力感和壓力源

       （1）團體游戲：《成長三部曲》

（2）壓力的反應：

       （3）什么是壓力感？

       （4）什么壓力源？

A、中國特色的壓力源”識別分析

B、  實操運用：ABCDEF情緒理論練習

        C、人生幸福三訣：

3、 職業(yè)壓力特點：

      （1） 壓力與工作績效關(guān)系圖：

      （2） 壓力特點

      （3）理想、現(xiàn)實和真實自我

      （4）輕松壓力調(diào)節(jié)：   

         A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人

         B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制

4、 壓力管理技巧：

      （1）簡單易行的26種減壓方法

      （2）潛意識自我能量提升

      （3）深呼吸減壓

      （4）運動減壓

      （5）音樂減壓

      （6）壓力管理策略：

5、 升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維

第四單元：工作與生活平衡藝術(shù)

1、趣味測試

2、平衡工作技巧:

      （1）思考工作的意義

       （2）重拾工作的喜悅

       （3）喜愛和尊重我們的工作

       （4）優(yōu)化工作的技巧

               趣味小練習：《我應該……》

3、享受生活樂趣

      討論：你理想的家是什么？

4、工作與生活平衡方法

第五單元：現(xiàn)場解疑答惑

【師資力量】

職業(yè)生平

郭敬峰的職業(yè)經(jīng)歷從市場營銷、培訓經(jīng)理、運營總監(jiān)、總經(jīng)理到企業(yè)顧問，整合了豐富行業(yè)培訓經(jīng)驗。核心課程有職業(yè)情商與團隊管理，領(lǐng)導力有效溝通等為企業(yè)管理者提供績效解決方案，培訓效果深受好評。

郭敬峰曾負責大型健康管理項目的整體運作、擔任知名企業(yè)資深培訓師，積累了豐富的企業(yè)管理、授課經(jīng)驗。始終致力于組織企業(yè)員工身心健康心靈關(guān)愛，營造企業(yè)健康文化。授課對象包含企業(yè)高管、中層管理者與基層員工，課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓注重參與性和互動性、在感悟中學習技能獲得積極的自我成長體驗，提升心態(tài)績效和行為績效，形成獨特的培訓風格。

個人資質(zhì)

美國N.G.H催眠治療師

高級企業(yè)EAP執(zhí)行師

國家二級心理咨詢師

NLP企業(yè)溝通師

上海九信心理教育機構(gòu) CEO

中國培訓產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟 核心發(fā)起人

心健康幸福推廣聯(lián)盟 創(chuàng)始人

主要成就

企業(yè)管理系列

《領(lǐng)導力溝通藝術(shù)》、《職場情商與團隊管理》、《企業(yè)心理健康講座》。

個人成長系列

《壓力與情緒管理》、《家庭親子教育講座》、《情感婚戀心理學》。

部分客戶

郭敬峰老師曾培訓服務(wù)企業(yè)有：中國航天科技集團，中國農(nóng)業(yè)銀行，交通銀行，中國移動，中國石化，中國石油，拜耳集團，國家電網(wǎng)，寶鋼集團，大唐集團，東方航空等。體驗式培訓課程以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王，語言幽默、生動、親切，廣受各類企業(yè)好評。