壓力管理與陽光心態(tài)

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	張見明
審核時間：	我要報名2012-03-31 12:40:54

　　

學(xué)習(xí)對象

管理人員、員工

課程目標

1、 了解壓力的含義；掌握辨識的征兆與癥狀；掌握如何辨識不同的壓力源；掌握如何敢于和應(yīng)對壓力的策略；掌握計劃和確定一個有效的自我表現(xiàn)壓力管理方案；掌握有效的放松方法。 2、 陽光心態(tài)是積極、知足、感恩、達觀的一種心智模式。陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又親和，締造自我內(nèi)心和諧、家庭和諧以及團隊和諧。 3、 提升對個性的了解，AQ管理能力，心存一顆感恩的心，明白只有自己與公司的發(fā)展接合，雙贏。

課程內(nèi)容

課程題目 《壓力管理與陽光心態(tài)》

開班形式 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) 培訓(xùn)時間 1天，共6課時

適用對象 管理人員、員工 培訓(xùn)講師 張見明老師

培訓(xùn)形式 講授、分組討論、角色扮演、師生互動、體驗式

課程目標 1、 了解壓力的含義；掌握辨識的征兆與癥狀；掌握如何辨識不同的壓力源；掌握如何敢于和應(yīng)對壓力的策略；掌握計劃和確定一個有效的自我表現(xiàn)壓力管理方案；掌握有效的放松方法。

2、 陽光心態(tài)是積極、知足、感恩、達觀的一種心智模式。陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又親和，締造自我內(nèi)心和諧、家庭和諧以及團隊和諧。

3、 提升對個性的了解，AQ管理能力，心存一顆感恩的心，明白只有自己與公司的發(fā)展接合，雙贏。

課程內(nèi)容 第一講 面對壓力的心態(tài)調(diào)整

 工作壓力現(xiàn)狀 調(diào)查結(jié)果分析

 面對壓力的積極心態(tài)

 壓力早期的預(yù)警信號

 生理信號

 情緒信號

 精神信號

 行為信號

第二講 壓力管理的策略

 確定壓力的來源

 心理上的策略

 生理上的策略

 能力上的策略

 方法上的策略

 壓力中的時間管理

 案例分析

第三講 放松訓(xùn)練

 深呼吸放松法

 想象放松法

 肌肉放松法

第四講 陽光心態(tài)與積極主動

 心智模式檢視

 建立全新的觀點

 有責(zé)任心的工作習(xí)慣

 影響人生命運的七個習(xí)慣

 如何過得快樂

 活在當(dāng)下的意義

 快樂的三種境界

 學(xué)會欣賞與感激

 消除不良情緒的方法

 你的EQ有幾分？

 什么是好的情緒管理能力？

 EQ高手的特質(zhì)

 EQ高手的技能

 情緒管理

 情緒的兩種類型

 情緒管理兩層含義

 情緒管理三個理論

 情緒調(diào)控的法則

 幸福的真諦

 學(xué)會調(diào)試壓力

第五講 從EQ到AQ 的逆商管理

 挫折管理——挫折應(yīng)對計劃

 識別挫折的生理和心理信號

 影響長期挫折感的因素

 創(chuàng)建個人克服挫折的計劃

 如何幫助員工克服挫折

 挫折應(yīng)對方法

第六講 心存感恩

 相互的激勵和自我激勵

 心存感恩，心手相系，永遠心手相系

師資力量

備注信息

講師介紹： 張見明 Jay Zhang 中國培訓(xùn)網(wǎng)高級講師 中國實戰(zhàn)和國際視野 —— 資深人力資源管理專家 管理技能培訓(xùn)專家 美國麻省大學(xué) MBA 6P人力資源管理模型創(chuàng)始人 2002年度深圳市企業(yè)協(xié)會咨詢業(yè)專業(yè)委員會專家團顧問 2003年年度深圳市優(yōu)秀咨詢顧問 全球500強華人講師 2010年度最佳人力資源管理專家 2011年度品牌培訓(xùn)師 《中國總裁培訓(xùn)網(wǎng)》金牌講師 中國金融人才專業(yè)委員會（中金會）特約