壓力與情緒管理培訓(xùn)

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	譚小芳
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2012-12-07 23:04:41

　　

學(xué)習(xí)對象

課程目標(biāo)

對壓力有清楚地認(rèn)知； 了解壓力產(chǎn)生的來源； 掌握減輕壓力的方法； 應(yīng)該具備的工作及生活態(tài)度； 如何不斷提升自己；

課程內(nèi)容

第一部分 壓力小測試


覺得手上工作太多，無法應(yīng)付？

覺得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭？

覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作？

遇到挫敗時(shí)很易會發(fā)脾氣？

擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價(jià)

覺得上司和家人都不欣賞自己？

擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

分析：壓力與情緒管理培訓(xùn)案例！

解析：壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)案例!

案例：壓力與情緒管理課程案例分析！


第二部分 了解壓力

什么是壓力；

壓力的類型；

壓力的來源；

壓力的影響：正面與反面；

時(shí)刻關(guān)注高壓下的信號：情緒？行為？

討論：壓力與情緒管理經(jīng)典案例討論!

分組：壓力與情緒管理培訓(xùn)案例學(xué)習(xí)指南

分析：壓力與情緒管理學(xué)習(xí)中的八大陷阱！


第三部分 減輕壓力的錦囊妙計(jì)

態(tài)度決定一切；

減少不必要的壓力；

尋求協(xié)助；

學(xué)會自我松弛；

如何保持工作與生活的平衡；

互動：壓力與情緒管理培訓(xùn)案例評估

分享：某集團(tuán)壓力與情緒管理培訓(xùn)案例

分享：哈佛經(jīng)典壓力與情緒管理案例分析示范

第四部分： 情緒的來源

什么是壓力、情緒、情緒管理？

管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義

為什么相同的場景、人、事，不同的情緒感受

信念系統(tǒng)—信念、價(jià)值觀、規(guī)條如何影響了我們

改變信念系統(tǒng)的練習(xí)

分享：企業(yè)壓力與情緒管理培訓(xùn)三步走！

案例：聯(lián)想(中國)公司的壓力與情緒管理培訓(xùn)案例

討論：明天的道路——企業(yè)如何做好壓力與情緒管理？


第五部分：正確理解情緒

情緒為什么不是“問題”？

情緒對我們來說究竟是什么意義？

“控制”情緒真的是一個(gè)好的處理情緒的方法嗎？

傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的？

幫助我們管理情緒的幾個(gè)能力

分享：壓力與情緒管理培訓(xùn)四部曲！

分享：壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)五步驟！

分享：企業(yè)壓力與情緒管理六技巧！

分析：某藥業(yè)集團(tuán)所面臨的壓力與情緒管理難題！

第六部分：管理本人情緒的方法

從根本上消除情緒---改變?nèi)�種心態(tài)、用正面詞語推動自己、學(xué)會運(yùn)用情緒

心理學(xué)上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經(jīng)驗(yàn)元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法

無效的情緒處理方法

具備陽光心態(tài)的八大步驟


壓力與情緒管理培訓(xùn)總結(jié)

師資力量

備注信息