壓力與情緒管理

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語(yǔ)言：	中文
授課顧問(wèn)：	李罡
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2013-10-10 17:11:35

　　

　　學(xué)習(xí)對(duì)象

　　企業(yè)中高基層等各個(gè)涉及壓力層面的人員

　　課程目標(biāo)

　　1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣

　　2、消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生

　　3、掌握行之有效的壓力管理七大方法，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法

　　4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作

　　課程背景

　　工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快，不是我們不小心，而是職場(chǎng)壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大，喪失20%的勞動(dòng)力。而在中國(guó)，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有45%的人覺(jué)得壓力較大，有21%的人覺(jué)得很大，有3%的人覺(jué)得壓力極大，瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。

　　課程內(nèi)容

　　第一部分：進(jìn)行良好的壓力管理

　　小組討論：在組長(zhǎng)的組織下，請(qǐng)列出本組成員在平時(shí)工作和生活中存在的主要壓力。

　　1、 認(rèn)識(shí)壓力： 一份壓力調(diào)查讓我們認(rèn)識(shí)壓力無(wú)處不在。

　　2、壓力辨析：壓力是大一點(diǎn)好，還是小一點(diǎn)好。

　　3、 釋放壓力，探索壓力源

　　壓力測(cè)試：現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行測(cè)試，了解自己的壓力主要來(lái)源。

　　4、 壓力管理的七大方法

　　(1)優(yōu)先順序法;

　　(2)勇于說(shuō)不法;

　　(3)全腦開(kāi)發(fā)法;

　　(4)放松腦波法;

　　(5)雙贏策略法;

　　(6)情緒鏈調(diào)整法;

　　(7)自律訓(xùn)練法。

　　第二部分：學(xué)會(huì)良好的自我情緒管理

　　一、 認(rèn)識(shí)情緒

　　1、 什么是情緒

　　2、 對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)知

　　3、 情緒是如何產(chǎn)生的

　　4、 情緒的鐘擺效應(yīng)

　　5、 負(fù)面情緒的正面意義

　　二、提升你的EQ

　　1、EQ測(cè)試：了解自己的EQ水平

　　2、戈?duì)柭�的工作EQ架構(gòu)

　　3、提高自我情緒覺(jué)察能力的五種態(tài)度

　　4、認(rèn)識(shí)自我情緒的四種方法

　　5、治標(biāo)的情緒管理方法

　　6、治本的情緒管理方法

　　第三部分：提升團(tuán)隊(duì)的EQ

　　一、 什么是團(tuán)隊(duì)EQ

　　二、組織氛圍是由誰(shuí)決定的?

　　三、員工角色的三角漩渦，做個(gè)責(zé)任者

　　四、主管的情緒模式

　　五、員工的情緒模式

　　六、團(tuán)隊(duì)EQ三特質(zhì)

　　師資力量

　　李 罡

　　中國(guó)培訓(xùn)網(wǎng)高級(jí)講師

　　Ø 香港活水源認(rèn)證國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師

　　Ø 國(guó)家級(jí)認(rèn)證職業(yè)培訓(xùn)師

　　Ø 國(guó)家級(jí)認(rèn)證人力資源管理師

　　Ø 國(guó)家注冊(cè)高級(jí)EAP執(zhí)行師

　　Ø 九型人格(ENNEAGRAM) 培訓(xùn)師

　　Ø 中華講師網(wǎng)品牌培訓(xùn)師

　　從業(yè)經(jīng)歷及培訓(xùn)風(fēng)格：

　　u 李罡老師從事過(guò)食品制造業(yè)生產(chǎn)管理、人力資源管理、市場(chǎng)銷售管理、培訓(xùn)業(yè)等多崗位的整合學(xué)習(xí),積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

　　u 李罡老師很注重個(gè)人的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，并將所學(xué)于實(shí)踐中去檢驗(yàn)、應(yīng)用、總結(jié)，再于培訓(xùn)課程中與學(xué)員分享。培訓(xùn)秉持四個(gè)導(dǎo)向原則：學(xué)員主體導(dǎo)向、快樂(lè)學(xué)習(xí)導(dǎo)向、差距導(dǎo)向、目標(biāo)導(dǎo)向。形成了個(gè)人幽默風(fēng)趣、快樂(lè)互動(dòng)、實(shí)效實(shí)用的培訓(xùn)風(fēng)格。

　　主講課程

　　ü 《九型人格與溝通》

　　ü 《TTT企業(yè)培訓(xùn)師培訓(xùn)》

　　ü 《情緒與壓力管理》

　　ü 《員工職業(yè)化心態(tài)》

　　ü 沙盤模擬系列課程：《沙漠掘金》、《商戰(zhàn)2020》等

　　曾服務(wù)的客戶

　　上海旺旺集團(tuán)、同曦集團(tuán)、新奧燃?xì)�、北京格力空調(diào)有限公司、南瑞集團(tuán)、江蘇中外運(yùn)公司、江蘇送變電公司、江蘇省城市規(guī)劃設(shè)計(jì)院、圣迪奧服飾、海信集團(tuán)、江蘇省海事局、中移鼎訊、三菱重工、華貿(mào)國(guó)際物流公司、天津天士力集團(tuán)、金箔集團(tuán)、江蘇省中醫(yī)院、中華聯(lián)合財(cái)險(xiǎn)、錦湖輪胎、欣網(wǎng)視訊、中國(guó)銀行等。LG、江蘇省氣象局、建設(shè)銀行、國(guó)土資源局、南京大學(xué)EDP中心學(xué)員、平安保險(xiǎn)、山東煤炭技術(shù)服務(wù)公司、揚(yáng)子巴斯夫、揚(yáng)子石化、蘇美達(dá)機(jī)電、梅山鋼鐵、招商銀行、百威英博、中國(guó)人壽、中興通訊、華博集團(tuán)，鼓樓醫(yī)院、哥的服飾、諾詩(shī)蘭服飾、東南大學(xué)、中醫(yī)藥大學(xué)、江蘇電力設(shè)計(jì)院、江蘇美甲協(xié)會(huì)等幾百家企事業(yè)單位.