管理者的壓力和情緒管理

課程類別：	企業(yè)內訓
授課語言：	中文
授課顧問：	于際敬
審核時間：	我要報名2012-08-07 13:42:50

　　

學習對象

課程目標

【課程介紹】：
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。管理者的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使管理者避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高管理者的身心健康和工作效率。讓經理人高效的工作，快樂的生活!
【培訓收益】:

掌握處理負面情緒的技巧。
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法。
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力。
掌握如何化解壓力為動力。
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念。
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性
【授課方式】：
講授、案例分析、討論、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗、催眠
【培訓對象】：
管理層
【授課時間】: 1-2天

課程內容

【課程大綱】：

第一單元 解讀壓力與情緒

壓力對管理者的傷害

1、尋找你的壓力源
壓力測試：自畫像
壓力自測

2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關系

3、壓力與情緒的特點
壓力是一種感受，不平衡
情緒的特點


4.壓力管理的原則
從管理自己開始
身：疏通身體
心：情緒管理
靈：調整觀念

第二單元 管理壓力的技巧

一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
入口：壓力源
彈性：提升抗壓能力
出口：疏泄通道

二、壓力管理方法
1、入口：區(qū)分壓力源
回避式應對
支持式應對
控制式應對

2、增加彈性：提升抗壓能力
管理者如何增強抵抗壓力的能力
精力管理：正確使用身體l 身心平衡訓練
自我放松技術
今夜不再無眠
家庭與工作平衡

3、出口：建立疏泄通道
未被釋放的情緒是毒素
男女兩性的處理壓力的異同

4、組織層面的壓力管理
入口
彈性
出口

第三單元 管理情緒的技巧

1、心理資本
自信
希望
樂觀
韌性

2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
處理情緒的三種步驟
正確處理情緒的三步驟

3、心態(tài)的力量

4、心靈重塑三層次：
人生三層次
心靈觀想

5、重塑陽光心態(tài)
受害者與責任者的轉換
活動:可以丟掉的觀念
你在問題的哪個位置?



第四單元 現(xiàn)場互動問與答

師資力量

備注信息

于際敬
中國培訓網高級講師
心理學博士
正心明道心理咨詢中心 首席心理專家
劍橋大學國際培訓師
多所著名高校MBA特約講師

天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓
《都市節(jié)拍》專訪
郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓
中央人民廣播電臺《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓
天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目心理嘉賓
　 專業(yè)的心理學背景，豐富的培訓師經歷，在從事專業(yè)心理醫(yī)生、高校