情緒調適與壓力管理工作坊

課程類別：	企業(yè)內訓
授課語言：	中文
授課顧問：	徐振宇
審核時間：	我要報名2009-12-16 17:41:25

　　

學習對象

課程目標

『課程背景』 調查顯示，我國企業(yè)尤其是沿海企業(yè)有近8
%的職業(yè)人士心理存在中度障礙，4
%的職場精英期待跳槽。企業(yè)員工不同層次的有著各種各樣的心理壓力，如職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標失缺、人際關系困擾、管理環(huán)境不適應等等不同程度的心理困擾。這直接導致了企業(yè)的員工士氣低下，工作效率差，流失率居高不下。據統(tǒng)計，每年因員工心理壓力給美國公司造成的經濟損失高達3
5
億美元，超過5

家大公司稅后利潤的5倍。 然而，不少企業(yè)宣稱“以人為本”、“人本管理”……，而員工們的職業(yè)壓力和工作情緒卻并沒有受到應有的關注。人的心理是最脆弱也是最隱蔽的，只有用心去關注員工的企業(yè)才會觸及員工的心靈，也才能得到員工的尊重。EAP（員工幫助計劃）已受到越來越多企業(yè)的重視，而教給員工“如何調適自己的心理，如何正確對待自己的情緒”的方法則更顯得重要。如果EAP是“魚”，那么“情緒調適與壓力管理”就是“漁”。 『課程簡介』 根據職場心理的特點和企業(yè)管理環(huán)境的特性，我司研發(fā)了本次課程，如企業(yè)有特別需求，請第一時間與我司工作人員取得聯(lián)絡。以便我司對課程進行針對性的優(yōu)化和調整。課程形式多樣，并充分結合體驗式教學的優(yōu)點，通俗、易懂、體驗、互動。 本課程融入了體驗式訓練技巧和教練技術，同時又兼顧心理學理論與職業(yè)規(guī)劃理論，是一門理論聯(lián)合實際、講授結合體驗、心理融合管理的一門重要的內訓課程。 『培訓目標』 1、消解情緒壓力，調整生理機能，厘清人生觀念，提升對壓力與情緒的認識，讓學員擺脫心理束縛，輕松上陣。 2、讓學員充分理解心理健康、心理建設的重要性和核心內容，從而有效提升應對工作壓力、生活壓力的技巧、能力和心理素質。 3、增進企業(yè)團隊內部的理解與互信，達至團隊和諧。 『培訓方法』 引入全程體驗培訓模式（培訓全過程始終滲透互動體驗的元素，讓培訓輕松、趣味、自然，并在這種形式下很好的融入培訓內容所涉及的知識、技能和理念，與培訓線索同路，不離培訓主題，讓學員能始終主動的關注培訓進程）。 培訓方式多樣,有條件的化可室內與室外聯(lián)動，雙向溝通，具體方法有主題講授、教練演示、心靈體驗、重點講解、技巧研討、案例分享、現場模擬、情景演練

課程內容

第一部分：認知篇

一、壓力大解碼

1、壓力與情緒

2、壓力的來源

3、壓力癥后群

4、壓力與情緒對管理者工作的影響

二、情緒與情緒智力

1、情緒分類

2、情緒智力

3、情緒認知

三、壓力識別

1、職業(yè)壓力及壓力源識別

2、從壓力到動力

第二部分：管理篇

四、壓力管理

1、基本處理壓力的方法

2、放棄不合理的信念形成正確認知

五、調整自我心態(tài)

1、羅森塔爾效應

2、煩惱與快樂

3、過一個覺悟的生活

4、及時宣泄

5、對壓力要心存感激

六、情緒調適

1、情緒管理的本質及ABC理論

2、情緒調節(jié)的技巧及情緒示例

七、善于自我管理，輕松應對工作

1、改變事物的基本原則

2、職業(yè)穩(wěn)定期的職業(yè)生涯規(guī)劃再確立

3、提升工作能力

4、妥善管理時間

5、搞好工作中的人際關系

6、懂得區(qū)隔

7、主動又充分的溝通習慣

八、盡情享受生活

1、用心安排生活

2、多留給自己一些時間和空間

3、養(yǎng)成一些興趣愛好

4、多結交一些工作以外的朋友

5、休閑、旅游、度假

6、打扮自己




第三部分：互動結尾

1、情緒管理能力自評自審，在老師引導下填寫

《情緒與壓力管理商數自評問卷》

2、大型心靈游戲體驗

3、在老師的指導下，學員與自己簽訂

《讓自已快樂的計劃協(xié)議書》


說明：

課程大綱是本課程的通用版本，針對不同企業(yè)或學員對象的具體需求，課程將進行部分的調整與適應性升級！

師資力量

備注信息

老師簡介： 徐振宇，知名培訓師，中國培訓網金牌講師，資深人力資源管理顧問，員工管理專家，對員工團隊的心態(tài)激勵與管理、員工管理技能有豐富的經驗及深入研究。同時他還是珠三角最早一批的人力資源管理師資格獲得者，高級培訓師、國際注冊培訓專家，拓展訓練師，EMBA。 長期從事人力資源與企業(yè)管理工作，徐老師擁有豐富的實戰(zhàn)經驗，同時有著深厚的理論素養(yǎng)與知識積淀，曾多次獲廣東省管理論文獎，被聘為百所高校巡講特聘講師。曾任金鑰匙管理咨詢機構高級合伙人、副總裁，為國內多家管理咨詢機構特聘顧問師、職業(yè)講師。 研究領域