壓力管理心理訓練
| 開課地點： |
北京 |
| 授課時間： |
2010年9月10日 |
| 授課顧問： |
王老師 |
| 開課時間： |
2010-9-10 |
| 市場報價： |
0
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| 購買價格： |
0 |
| 審核時間： |
我要報名2010-08-28 11:47:26 |
了解課程
學習對象
適合于企業(yè)高、中、基層等各個層面的人員
課程目標
壓力管理心理訓練
課程內(nèi)容
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1.情緒的內(nèi)涵
2.面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1.情緒宣泄的四種核心途徑
2.學與練：有效宣泄情緒�。ㄐ袨樾睦韺W技術）
3.學與練：身心互動技巧（NLP心理技術）
第一單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容應對，當下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學應對
1.壓力測試
2.覺察壓力的三個層次
3.科學認識與面對壓力
4.應對職場壓力的5R策略
第二單元目的：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2.辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3.辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
第三單元目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認知心理學技術）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1.認識信念與行為的關系
2.尋找負面情緒背后的限制性信念
3.練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4.練習：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1.環(huán)境換框法、意義換框法
2.學與練：提升限制性信念
3.建立積極的思維路徑
第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元：增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
1.壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2.提升內(nèi)心力量的方法
3.愛的方程式
4.悅納自我、放棄打壓
5.接納他人、讓愛流動�。ㄈ吮拘睦韺W技術）
6.心理�。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內(nèi)心更加強大。。。
第五單元目的：掌握方法增強內(nèi)心力量，當內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)與困境。
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