情緒管理與壓力舒緩

開課地點：	廣州
授課時間：	2天
授課顧問：	何瀾
開課時間：	2013-11-15
市場報價：	3200
購買價格：	2560
課程排期	開課城市 開課日期 授課周期   廣東廣州 2013-11-15 2天
審核時間：	我要報名2013-07-18 18:06:31

　　

　　課程背景

　　你是不是一直很忙，依然感覺成功的目標似乎遙不可及?或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂?有時甚至會感到家庭、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團糟?……中國心理學家協(xié)會最近公布的一項調(diào)查結(jié)果顯示，65%左右的企業(yè)就業(yè)人士內(nèi)心都是消極情緒 占上風，這種情緒輕則表現(xiàn)為情緒不滿現(xiàn)狀，深感疲憊;重則不堪重負，職業(yè)倦怠、患上嚴重的身心疾病。

　　知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，如果你能全新投入輕松、活潑、有趣的課程時，可以放下疲憊的自己，感受自己的優(yōu)勢與困惑，同樣也看到自己的內(nèi)心與成長!當你再輕松步入職場，對自己內(nèi)心的需要更加清晰了，對下屬的管理策略更好積極了，面對人生的挑戰(zhàn)時抗壓力提升了，我們一起放下包袱，從新開始“心”的旅程!

　　課程目標

　　1、 通過探討壓力與情緒的心理根源，找到職業(yè)幸福感

　　2、 通過梳理與重建信念與價值觀，從而改善自己的內(nèi)心的需要

　　3、 通過學習自我心態(tài)的技巧，學會控制和管理自己情緒的能力

　　4、 學習管理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、親朋融洽相處

　　5、 全方位增進職場幸福力，提升職場競爭力

　　學習對象

　　企業(yè)管理人員;希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士

　　課程內(nèi)容

　　第一章：尋找你的幸福使命

　　1、壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長;

　　2、壓力來源分析;(為同學們做現(xiàn)場個案分析)

　　3、壓力帶來的積極能量與消極能量;(視頻播放)

　　4、如何提升我的抗壓力?

　　5、了解自己的價值觀，挑戰(zhàn)自己內(nèi)心的期望值。(沙盤練習)

　　第二章：學習無壓工作藝術(shù)與管理技巧

　　1、積極的自我工作管理策略：

　　²使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃;

　　²實現(xiàn)對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習慣管理;

　　²當環(huán)境和形勢變化時，及時調(diào)整狀態(tài)進入重新評估與部署;

　　²克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒;

　　²保持心平氣和。

　　2、保持積極的溝通管理技巧，塑造積極溝通模式;

　　3、了解時間壓力環(huán)境下我的時間大盜;

　　4、了解我的生命時間軸，了解我壓力最大的時間段;

　　5、重新認識我的生命時間，給壓力中的我寫個一句話告白!

　　第三章：培養(yǎng)正能量，學習綠色減壓

　　1、學會靜心;

　　2、學會微笑，內(nèi)心呈遞;

　　3、看到我的表情與情緒，學會控制肢體語言改善情緒;

　　4、用適合自己的方式減壓;

　　5、情緒放松訓練療法;

　　6、自我認知療法;

　　7、中醫(yī)養(yǎng)生療法;

　　8、色彩能量療法;

　　9、音樂治療法;

　　10、飲食減壓法，最佳飲食習慣與搭配，飲食禁忌;

　　11、學習辦公室養(yǎng)生操。

　　師資力量

　　何瀾

　　中國培訓網(wǎng)高級講師

　　企業(yè)行政效率提升培訓專家

　　職場幸福學培訓專家

　　華東師大應用心理學碩士，現(xiàn)任浙江大學求是研究院高級講師、首席人才測評師，清華大學、上海交大特邀高級講師;浙江電視臺經(jīng)視頻道《非常董事會》專家評論員。擁有十多年的企業(yè)管理及培訓經(jīng)驗，心理學與各種人才測評技術(shù)融入課程，將知名企業(yè)實際工作中的眾多典型案例與課程內(nèi)容相結(jié)合，深入淺出、通俗易懂，實操性強。