心理減壓與情緒管理

開課地點：	東莞
授課時間：	1天
授課顧問：	田老師
開課時間：	2013-06-09
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2013-05-03 17:37:14

　　

學習對象

感興趣的人

課程目標

課程收獲 現(xiàn)代社會壓力大,吃得不規(guī)律,再加上沒有時間鍛煉,很多人都處于亞健康狀態(tài)。保持良好的心理狀態(tài),就是最好的養(yǎng)生方式。對任何病都是如此,保持好心態(tài),非常重要。 1、學員現(xiàn)場減壓，輕松愉悅； 2、掌握自我減壓的理念與技術； 3、掌握給員工做情緒疏導與心理輔導的技術； 4、通過調“心”，獲得溝通能力、管理能力、績效增長、職業(yè)素養(yǎng)、創(chuàng)新思維等方面的提升； 5、身心一體，掌握日常保健與常見疾病的自我療愈方法，省錢省力，健康、實用又簡單； 6、學習“國學主脈-心學”的思維及觀念，了解生活實相，更加安居、樂業(yè)、健康

課程內容

一、 心理學的基礎分類

認識正常的“心理困惑”

二、 情緒與壓力的來源

1.       “明天會更好”與“活在當下”

2.       滿足欲望（目標）—行為=狀態(tài)（自選性）

3.       情緒的根：自我保護意識（錯用思維與概念）

4.       壓力的根：擁有越多越好，資源=感受

5.       心理落差的來源：比較心理

6.       人際關系的面具：人際關系中的控制模式

三、 生活與工作的目標與意義感

關于“自私”與“無私”

1、國家的目標：

國家：科學發(fā)展，社會和諧

2、企業(yè)的目標

企業(yè)/家庭是社會的基礎細胞

安居樂業(yè)，幸福安康（感受）

3、職業(yè)人的目標

1)       全心全意為人民服務是社會人的宗旨

2)       受益者：完美狀態(tài)，迫害模式

3)       創(chuàng)造者：最優(yōu)狀態(tài)，失敗-再嘗試模式

4)       先覺者：體驗狀態(tài)，至善模式

4、 個人的目標

1)       為自己的人生感受負責任

2)       ABC理論

3)       體驗自己選擇的生活

5、生命的目標：生命的最高選擇是活出：自在/歡樂

1)       體驗自己：生活獨立體，我看著我在演電視

2)       創(chuàng)造自己： 選擇各種感受與事件

3)       認識自己：突破人我范疇，實現(xiàn)一體

4)       認識有與無，知道有無是一體的

5)       人人為我，我為人人

四、 心的自由與歡樂——無條件的愛

1、把愛帶給現(xiàn)在

1)       眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；

2)       絕不抱怨—我可以做點什么？

3)       無條件的愛-不是我應該，而是我需要

4)       自己缺少什么，就給予別人什么；

5)       推薦書籍《水知道答案》《人生不設限》

2、把愛帶給過去

凡經(jīng)歷的，都是精彩的電視劇

推薦影片《家的N次方》

3、把愛帶給未來

未來是自我創(chuàng)造與體驗的機會；

4、觀心法

現(xiàn)場操作、示范、體驗

5、 生命的覺醒

向水學習：八種品質（隨方就圓、孕育萬物、容納一切、就低不就高、敢于承當、無形無相、無堅不摧、一塵不染）

6、 改變從現(xiàn)在開始

停止評價，從修身做起

五、 簡單易學的減壓與情緒管理技術

1、 思維轉移法

2、 個人創(chuàng)造法

3、 情緒抽離法

4、 自我認同與接納法

5、 影像記憶更改法

6、 增強力量法

7、 五步脫困法

8、 一念之轉法

9、 身心調理音樂

六、 人際關系減壓—家庭/情感關系

1、家人關系

家庭是個情感單位，保持快樂與付出

互相尊重：概念，思想，行為習慣等

2.親子關系

1)       別忙著教孩子，而是從他們身上學習

2)       是“帶大”孩子，而非“帶小”孩子

3)       夫妻別合伙“欺負”孩子

4)       以身教，不以言教（對身教的說明等于言教）

5)       培養(yǎng)天才不費工夫，培養(yǎng)蠢材需要精心

3、夫妻關系

允許把情緒帶回家（理解別人的角度）

做自己的主人，沒有托付心態(tài)

避免“我就這樣”的心態(tài)

身心溝通

七、 人際關系減壓—社會與職場的人際交往

1、生物能的奧秘：個人競爭與獨立-

2、人際關系的運動模型

教導/脅迫/乞憐/審問/冷漠/演說

2、 和諧的人際關系

尊重每個人的人生選擇

成人狀態(tài)，對自己的人生負責

4、對每一個機緣與想法，保持警覺 ?

5、心在哪里，痛就在哪里

6、和諧人際關系的六句話

7、迷戀帶來阻隔 ?

八、積極的思維—慧眼看人生

1、遵守自然規(guī)律 ?

一體性：自他一體，空有一體

無常性：與時俱進，認識生命“變化性”

發(fā)展性：不平衡帶來發(fā)展（失衡與各異）

自由性

2、 超越個體規(guī)律 ?

1)       習慣性：習得性無助（經(jīng)驗）

2)       狹隘性：（角度，由經(jīng)驗得出認知）

3)       一念之轉（角度的突破方法）

4)       自私性：（欲望、需要）

5)       散亂性：掌握腦電波運動規(guī)律---清凈心

 

 

師資力量

田老師【中國培訓網(wǎng)高級講師】 心理學資深培訓師，二級心理咨詢師，心理咨詢師督導 中華文化協(xié)會副研究員，上�？ㄉ�企業(yè)管理顧問公司心理講師 主講課程：心理減壓與情緒管理 拍擊養(yǎng)生保健法 研究方向：身心調理 理論背景： 中國心學 心理學 授課類型：企業(yè)內訓 公開課 工作坊 教學與咨詢經(jīng)驗：10年 1、【主要經(jīng)歷】10年的培訓經(jīng)驗，幾千課時，主要在電力，銀行，通信，大型品牌企業(yè)等單位講授相關課題。足跡遍布全國各大城市。2002年進入培訓與心理咨詢領域.多年來遍訪專家、高僧大德，深幸得恩師們諄諄教誨，董子竹老先生、丁愚仁老先生、色達佛學院的大恩上師們更是具有重生之恩。研讀國內外經(jīng)典理論，涉及哲學，心理學，行為學、國學心學等。 珍惜教學機會，曾創(chuàng)下連續(xù)講課100多天的記錄，每天6小時授課，近4小時免費心理輔導。 2、【授課風格】激情、歡快、風趣，祥和，互動性強；理論嚴謹，深入人心，剖析人性； 案例出于實踐，深入淺出，邏輯性強；學員形容課程“越聽越有味道，越想聽�！� 3、【系列課題】 《心理減壓與情緒管理》、《員工心理輔導技術》 《拍擊養(yǎng)生—職業(yè)人日常保健與常見疾病的自我療愈法》 4、【客戶單位】上海、北京、內蒙古、廣州、石家莊、長沙、濟南、徐州、武漢等全國各地巡回公開課。 北京供電局，上海供電局，昌樂供電局、宜昌供電局、溫州供電局、潮州供電局、營口供電局，朝陽供電局，揭陽郊區(qū)供電局，連南供電局，河南省電力勘測設計院，高密供電局，黃岡供電局，張家口供電局、陽山供電局，廊坊供電局，安順供電局，安慶供電局，寧國供電局，江西移動通信，湖南移動通信，岳陽移動通信，中國工商銀行，中國信合，中國建設銀行，中國民生銀行，招商銀行，寧波銀行，奧康集團、中國煙草，中國農業(yè)銀行，中國石化，中國石油，北京大學燕園國學堂，山東大學，濟南大學，韓國SK集團，北京城建集團，歌爾聲學，美程化妝品，山東星科教育，羅西奧，貝因美集團，耐克體育，兩條腿褲業(yè)，愛嬰島，三優(yōu)科技，王華商城，蓮蕭玉麗，億泰，貴和，流行前線，新世界集團，華章MBA，新華制藥，身心健康，CBA體育用品、江蘇科寧等。

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