職業(yè)素養(yǎng)系列情緒管理與壓力緩解

開(kāi)課地點(diǎn)：	廣州
授課時(shí)間：	2013-01-11
授課顧問(wèn)：	李茜
開(kāi)課時(shí)間：	2013-01-11
市場(chǎng)報(bào)價(jià)：	0
購(gòu)買(mǎi)價(jià)格：	0
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2012-12-27 13:50:19

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

希望提高情緒管理能力的各類(lèi)職業(yè)人士，比如部門(mén)經(jīng)理/主管、在職員工等

課程目標(biāo)

您企業(yè)職員常遇以下問(wèn)題：不知工作壓力來(lái)自哪里，無(wú)法及時(shí)排解壓力、不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫、不知如何排解壓力和自我激勵(lì)，工作績(jī)效難以穩(wěn)定。針對(duì)以上問(wèn)題，本課程，介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介情緒管理與壓力緩解培訓(xùn)的方法與技巧。通過(guò)一系列環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)與人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

課程內(nèi)容

一、開(kāi)篇 1、為什么開(kāi)設(shè)這門(mén)課程 2、心理學(xué)能為我們帶來(lái)什么 3、學(xué)員們的壓力源 二、心理與行為的關(guān)系 1、心理結(jié)構(gòu) 2、人格結(jié)構(gòu) 3、自我意識(shí) 4、親密關(guān)系的建立 5、人生觀與價(jià)值觀的確立 三、壓力與情緒管理篇 1、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素 （1）用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況 （2）壓力本質(zhì)及壓力的種類(lèi) （3）壓力的正反兩方面的作用 （4）幫你尋找壓力源 ①自我意識(shí)不好容易引起壓力 ②情緒管理不當(dāng)會(huì)引起壓力 ③人際關(guān)系不良會(huì)引起壓力 ④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān) 2、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的 （1）人的情緒是如何形成的？是刺激產(chǎn)生情緒嗎？ （2）一個(gè)人對(duì)壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低，測(cè)試一下你的情商 （3）如何提升情商 （4）常見(jiàn)情緒的管理方法： ①如何處理恐懼 ②如何處理沮喪 ③如何處理憂慮 ④如何處理憤怒 3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力 （1）改善自我意識(shí)策略：如何讓我們更自信 ①接納自己是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式 ②積極的心理對(duì)白 ③列出自己的資產(chǎn) （2）改善人際關(guān)系策略：如何與上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通？ ① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題 ② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測(cè)試一下你的溝通能力 ③ 通過(guò)對(duì)“如何與我們的上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問(wèn)題的 ④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會(huì)支持，壓力自然會(huì)緩解了許多 （3）自我激勵(lì)策略：明確人生的目標(biāo) ① 拓寬知識(shí)面是抵御壓力的好方法 ② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo) ③ 增強(qiáng)分析與解決問(wèn)題的能力，可以減小壓力的程度 （4）塑造陽(yáng)光心態(tài) ① 學(xué)會(huì)從正確的角度提出問(wèn)題 ② 構(gòu)建正確的健康模式 ③ 提升幸福的基準(zhǔn)線 ④ 要想舒服先要不舒服 （5）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧 ① 運(yùn)動(dòng)減壓法 ② 語(yǔ)言?xún)A訴法 ③ 自我獎(jiǎng)勵(lì)法 ④ 冥想減壓法 ⑤ 肌肉放松法 ⑥ 爆破擊打法

師資力量

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