壓力與情緒管理

開(kāi)課地點(diǎn)：	廣州
授課時(shí)間：	2012年11月16-17日
授課顧問(wèn)：	白老師
開(kāi)課時(shí)間：	2012-11-16
市場(chǎng)報(bào)價(jià)：	0
購(gòu)買(mǎi)價(jià)格：	0
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2012-08-18 11:29:13

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

企業(yè)總經(jīng)理、副總、部門(mén)經(jīng)理、主管、以及儲(chǔ)備干部

課程目標(biāo)

課程目標(biāo)：
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；

2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；

3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；

4．提升幸福指數(shù)與工作滿(mǎn)意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。 課程背景：
認(rèn)識(shí)壓力與情緒，與其共舞！

國(guó)外數(shù)據(jù)：（1）美國(guó)每年有約1

萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失；

（2）4
%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；

（3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8


萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)7
億英鎊；

（4）75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織

與社會(huì)的健康發(fā)展。

（5）世界5

強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來(lái)8美元的回報(bào)。

國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)：（1）中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5


個(gè)職業(yè)病人；

（2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25.
4%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題；2.24%的被調(diào)

查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；6
%的人希望得到

不同程度的心理幫助；

（3）中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占7
.5%，“疲憊

不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強(qiáng)”的占28.6%，

“悲觀(guān)失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到2
%左右；

（4）由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;

員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

課程內(nèi)容

課程大綱：
一．認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧

1．壓力的自我診斷技巧

1）壓力的生理表現(xiàn)

2）壓力的精神征兆

3）壓力的行為表現(xiàn)

4）壓力的情緒體驗(yàn)

2．壓力與健康

1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟?lèi)必不可少的元素

2）不適當(dāng)?shù)膲毫��?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題

案例分享

壓力程度現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試

二．與壓力共舞——壓力的識(shí)別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)

1．來(lái)自職場(chǎng)本身的壓力的識(shí)別與應(yīng)對(duì)

1）影響壓力的個(gè)人因素

經(jīng)驗(yàn)與壓力

認(rèn)知與壓力

準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力

性格與壓力

2）影響壓力的環(huán)境因素

人文環(huán)境

客觀(guān)環(huán)境

★15分鐘茶歇

2．來(lái)自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對(duì)

1）社會(huì)的不確定性與壓力

2）情緒感染與壓力

3．來(lái)自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)

1）平衡是一種生活狀態(tài)

2）平衡工作，享受生活

3）活在當(dāng)下

案例分享

心靈游戲

4．情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)綜合技術(shù)

1）照顧自我從身心著手

身”的技巧

心”的技術(shù)

2）樹(shù)立健康自我觀(guān)

5．專(zhuān)業(yè)的壓力管理技巧演練

陰陽(yáng)與辯證

宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）

運(yùn)動(dòng)與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂(lè)放松法……）

6．日常壓力調(diào)解小妙招推薦

睡眠障礙的應(yīng)對(duì)

心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)

應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)

7．阻擊亞健康

亞健康成因

亞健康預(yù)防

師資力量

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