壓力與情緒管理

開課地點(diǎn)：	上海
授課時間：	2012年5月7日
授課顧問：	牛海萍
開課時間：	2012-5-7
市場報(bào)價(jià)：	0
購買價(jià)格：	0
審核時間：	我要報(bào)名2012-04-29 09:28:09

　　

學(xué)習(xí)對象

企業(yè)各級員工

課程目標(biāo)

1.以互動的方式，開發(fā)學(xué)員的思維廣度，使學(xué)員能快速融入課程。 2.以故事、案例的方式講解課程內(nèi)容，讓學(xué)員易學(xué)易懂。 3.以剖析的方式，讓學(xué)員了解問題、分析問題并解決問題。 4.以體驗(yàn)的方式，讓學(xué)員真正吸收課程所講的內(nèi)容。 5.以討論的方式，增強(qiáng)學(xué)員溝通、協(xié)作、表達(dá)能力。 6.以分享的方式，讓學(xué)員能夠坦誠溝通，學(xué)習(xí)他人的智慧。 培訓(xùn)方式：激情演講、游戲體驗(yàn)、視頻學(xué)習(xí)、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對話。

課程內(nèi)容

課程大綱： 一、解讀壓力——科學(xué)認(rèn)識壓力 　　心理游戲：你的壓力如何？ 　　1、什么是壓力？ 　　2、壓力是不好的？——壓力的分類 　　3、壓力與健康 　　4、壓力與績效 二、管理壓力的技巧 　　1、壓力管理的目標(biāo) 　　2、正確管理壓力的四個步驟 　　1)放松——主動使用減壓技術(shù)疏泄壓力，放松身心 　　*現(xiàn)場實(shí)操&練習(xí)：有效放松的三個減壓技術(shù) 　　2)思考——你生命中最重要的？ 　　*心理游戲：你生命中最重要的？ 　　3)識別——什么是你能改變的？什么是你不能改變的？ 　　*心理游戲：打結(jié) 　　4)塑造陽光心態(tài)：積累正面能量，積極應(yīng)對壓力 　　*現(xiàn)場實(shí)操&練習(xí)：塑造陽光心態(tài)的有效方法 　　3、壓力管理小結(jié) 三、解讀情緒——科學(xué)認(rèn)識情緒 　　1、什么是情緒？ 　　2、負(fù)面情緒的危害？ 　　3、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義？ 　　4、什么是情商？ 　　*情商測試&解讀 四、管理情緒的技巧 　　1、情緒的真正來源 　　*視頻學(xué)習(xí) 　　*心理故事3 　　*情緒的真正來源——內(nèi)心的想法和信念 　　2、情緒管理的技巧 　　1)處理情緒的三個誤區(qū)：忍、發(fā)、逃 　　2)正確處理情緒的三個步驟： 　　*接納——接納情緒、接納有情緒的自己 　　*宣泄——宣泄負(fù)面情緒的方法 　　*溝通或轉(zhuǎn)念——恰當(dāng)?shù)呐c他人表達(dá)你的情緒；轉(zhuǎn)變自己的非合理信念 　　3、快樂的三個層次 　　4、情緒管理小結(jié) 五、現(xiàn)場答疑及輔導(dǎo)

師資力量

備注信息